Recette pour une Hygiène Mentale Exquise
Ingrédients
1 dose de patience, fraîchement récoltée 2 cuillères à soupe de gratitude, bien mûre 3 tasses de rires 1 bouquet de pensées positives, cueilli avec amour Une poignée de temps pour soi, préalablement détaché de l'agenda 1 cuillère à café d'apprendre à se concentrer (ce qui est accessible à tous) Une pincée de confiance en soi, pour l'assaisonnement
Préparation
Tout d'abord, assurez-vous d'avoir tous les ingrédients à portée de main, y compris votre détermination à développer votre concentration et votre volonté de vouloir prendre soin de votre bien-être mental. Sachez que tout le monde peut apprendre à se concentrer, même ceux qui pensent qu'ils sont distraits comme des écureuils survoltés dans un champ de noisettes. Donnez une chance à votre esprit de s'épanouir en vous donnant l’encadrement nécessaire.
Ensuite, mélangez délicatement la dose de patience avec la gratitude bien mûre. Laissez-les fusionner pour former une base solide de résilience. Ajoutez maintenant la pincée de confiance en soi pour donner du piquant à votre mélange.
Dans un grand bol, versez les 3 tasses de rires et battez-les vigoureusement. Les rires sont connus pour leurs propriétés thérapeutiques mais lorsque nous rions, nous sommes naturellement immergé dans l'instant présent, sans pensées parasitaires. Laissez ces rires ajouter une saveur joyeuse et centrée à votre hygiène mentale. Riez à tous les jours. Les enfants rient en moyenne 270 fois par jour tandis que les adultes chutent ce chiffre à 20. Pensez-y pendant que vous lavez les batteurs.
Ajoutez ensuite le bouquet de pensées positives. Choisissez les fleurs les plus éclatantes de votre jardin mental et respirez leur parfum enchanteur. Prenez le temps de les admirer, de les sentir et de les savourer. Laissez ces pensées positives nourrir votre esprit et éloigner les nuages sombres.
Saupoudrez maintenant votre mélange d'une cuillère à café d'apprendre à se concentrer. Mélangez-le doucement pour l'incorporer harmonieusement. L'apprentissage de la concentration vous permettra de faire l'expérience profonde du moment présent car par la concentration, vous cultivez une relation harmonieuse avec vos sens, ce qui vous empêche d'être éparpillé comme un troupeau de licornes en cavale en tentant de saisir tout ce que vos sens vous rapportent à chaque instant. Laissez-les guider votre attention vers ce qui est essentiel à chaque instant. Par exemple, alors que vous lisez ces lignes, vous n’avez pas besoin de prêter attention aux bruits ambiants dans la pièces où vous êtes, ni d’imaginer la couleur de l’automobile qui vient de klaxonner à l’extérieur. En développant notre capacité de prêter attention à ce qui est nécessaire d'un instant à l'autre, vous n’êtes plus inutilement distrait par les sirènes de la procrastination ou les pensées envahissantes.
Ajoutez ensuite une poignée de temps pour vous-même. C'est le temps de s’offrir un moment Amélie-Poulin-qui-plonge-sa-main-dans-les-fèves. Un moment précieux pour vous détendre, méditer et se ressourcer. Cela peut être à travers la méditation, la lecture, des activités créatives, pratiquer des activités qui vous apaisent et vous ressourcent qui n’impliquent pas un écran ou tout simplement en vous accordant des moments de silence à juste être avec soi.
Laissez reposer votre hygiène mentale pendant quelques instants afin que tous les ingrédients puissent se mélanger harmonieusement. Prenez le temps de savourer chaque sensation, chaque pensée claire et chaque instant présent que cette préparation vous offre.
Votre hygiène mentale se déguste au quotidien. Cultivez votre capacité à vous concentrer, à être dans le moment présent et à être pleinement engagé dans chaque expérience. N'hésitez pas de partager cette recette avec vos proches pour qu'ils puissent également se régaler d’équanimité mentale.
Note du chef
Cette recette nécessite un engagement continu. N'oubliez pas de répéter les étapes sur une base quotidienne pour entretenir une hygiène mentale optimale. Soyez bienveillant envers vous-même et pratiquez régulièrement pour renforcer votre attention et vous verrez que votre équilibre émotionnel sera aussi optimisé. Bon appétit!
Ressources pour réaliser cette recette
Session Ressourcement et Inspiration 1 - Offre une foule d’idées simple pour se donner des moments Amélie-Poulin-qui-plonge-sa-main-dans-les-fèves au quotidien
Session Ressourcement et Inspiration 2 - Pour apprendre à se concentrer et avoir un encadrement pour entraîner son mental à être pacifié lors des mouvements de la vie.
