Pourquoi l’arbre? … Cet icône si connu et tellement utilisé en yoga!  Parce qu’il est ce que nous sommes. Un enracinement solide nous permet de nous déployer, d’ouvrir les bras et de connecter de bonne façon avec autrui.  Mais si on inversait quelque peu cette perspective.  Quand on y pense, c’est par les racines que les arbres se relient entre eux. Tout un réseau sous-terrain de connexions permettent aux arbres de communiquer ensemble.

Nos expériences vécues nous rapprochent des autres. Les émotions qui en ont émergé se reconnaissent. Bref, c’est par ce que nous avons au plus profond de nous que nous sommes liés aux autres, que nous communiquons sincèrement et que nous nous rapprochons des autres.

Contenu de la session

Dans cette session, nous reprenons les mêmes postures sur plusieurs cours afin de s’y pratiquer, en y avançant graduellement. Le rythme est lent pour avoir le temps de ressentir son corps et d’être bien aligné.

Chaque cours est présenté dans une version douce et une version tonique. À vous de choisir selon vos besoins du moment. Vous y retrouverez la même séquence mais la version douce présentera une gradation plus lente et des démonstrations tenant compte davantage de certaines limitations physiques.

La même méditation est aussi présentée en deux formats de 5 et 10 minutes.

Globalement, cette session apporte…

Au niveau physique (+ ou – selon la version des asanas choisie)

• Équilibre
• Ouverture hanche
• Tonicité abdos, transverse, obliques
• Tonicité bas du dos
• Étirements

Au niveau mental 

• Observation de soi, acceptation de ce qui est
• Bienveillance envers soi et autrui
• Trouver son équilibre intérieur et en complémentarité avec les autres
• Notre pouvoir de transformer notre vision des choses

Cette session est recommandée pour

• Quiconque a besoin de s’enraciner, de trouver un moment d’ancrage pour se stabiliser afin de faire face aux mouvements qui l’entourent
• Quiconque a besoin de trouver un équilibre dans ce qu’il est afin de se sentir bien, authentique et ouvert auprès d’autrui
• Quiconque a besoin de travailler son équilibre, l’ouverture de hanches, la force du centre de son corps et celle des ischio-jambiers

Non recommandée pour les gens ayant des migraines

Détails de la session

Plus spécifiquement, le Bloc 1 – Racines :

Dans cette partie de la session, nous travaillons en introspection. On s’observe sous différents angles. La posture présente à chaque cours est salabhasana (la sauterelle), d’abord travaillée très fermée pour favoriser le regard intérieur. Puis, graduellement, cette posture s’ouvre plus, ainsi que notre regard, et nous y ajoutons la pratique de trikonasana (le triangle) à partir du cours 1.4. Vrksasana (l’arbre) nous aide aussi à développer l’équilibre et l’ouverture de hanche. La notion de douceur et de prendre soin de soi est très présente à travers tout ce bloc.

Plus spécifiquement, le Bloc 2 – Canopée :

Dans cette partie de la session, nous travaillons notre place dans un ensemble, en relation avec les autres, pour ainsi créer un équilibre global. Trikonasana est toujours présent afin de travailler l’ouverture des hanches et la force du centre du corps et des muscles latéraux. La notion d’équilibre prend ici encore plus d’importance à travers la pratique de ardha chandrasana (la demi-lune).

Coût

Bloc de 6 cours (asanas + méditations) : 30$

Session complète (Bloc 1 + Bloc 2) : 55$