La proprioception est un mécanisme qui permet au corps de comprendre la position, la posture et les mouvements du corps dans l'espace. Cela implique la détection des stimuli internes provenant des articulations, des muscles et des tendons. L’ensemble des ces informations fournit une représentation de la position du corps et de ses mouvements certes mais aussi de son état global. La proprioception est cruciale pour la coordination des mouvements, pour l'équilibre.
Lorsque nous négligeons notre posture ou que nous adoptons des habitudes malsaines, notre proprioception interprète le tout d’une façon qui peut entraîner des douleurs, une mauvaise coordination et un risque accru de blessures.
De plus, notre posture a également un impact considérable sur notre état d'esprit et notre bien-être général. En adoptant une bonne posture, nous améliorons notre circulation sanguine, réduisons le stress et améliorons notre respiration. Une bonne posture nous donne un sentiment de confiance et nous aide non seulement à paraître plus confiants et plus en forme mais l’être réellement.
La proprioception peut être entraînée et améliorée par l’activité physique. L’avantage du yoga postural (asana) sur d’autre type de mouvement corporel, est que nous sommes invités à bouger de façon consciente et à préciser la posture adoptée. Cela aide à améliorer la coordination des mouvements, l'équilibre et la conscience de soi, ce qui peut être bénéfique pour la prévention des blessures et pour maintenir une bonne qualité de vie.
Voici quelques exercices simples pour améliorer la proprioception :
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Marcher pieds nus autant que possible
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Marcher sur des surfaces instables (sable, terrain accidenté, tapis de mousse, etc.)
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Se tenir en équilibre sur une jambe
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Fermer les yeux en faisant des mouvements (s'assurer que le mouvement et l'environnement soient sécuritaires!
- Se tenir debout et soigner sa posture dans les petits détails en faisant des micro-ajustements
Pour ce dernier point, comprendre ce qui constitue une posture saine est essentiel, autrement, comment savoir quels ajustements apporter? Connaître notre anatomie, savoir distinguer ce qui est une bonne posture de ce qui est défavorable est aidant. En étant bien instruits, nous sommes plus aptes à soutenir le bon fonctionnement de notre corps et savons comment prendre soin de notre posture. Pour ce faire, le cours de 7 heures intitulé Introduction à l'Anatomie et à la Posture nous donne de précieuses informations. Il permet de mieux comprendre notre corps, nous permet d’identifier les bonnes postures à adopter et ainsi savoir quoi mettre en place pour prévenir les douleurs et les blessures mais aussi, soutenir notre mécanisme de proprioception.
