En 2019, une étude fascinante a été publiée, intitulée "Corrigendum to 'Loving-kindness meditation slows biological aging in novices: Evidence from 12-week randomized controlled trial'".(1) Cette étude a examiné l'effet de la bienveillance à travers la méditation sur le vieillissement biologique, et les résultats ont été tout simplement époustouflants. Pendant 12 semaines, les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes. Le premier groupe a pratiqué la bienveillance à travers la méditation, qui consiste à cultiver des sentiments de compassion et de bienveillance envers soi-même et les autres. Le deuxième groupe, quant à lui, n'a pas pratiqué la méditation et a servi de groupe témoin.
Au terme de l'étude, les chercheurs ont mesuré la longueur des télomères des participants, des structures situées à l'extrémité de chaque chromosome qui raccourcissent à mesure que nous vieillissons. Les résultats ont montré que les participants qui avaient pratiqué la méditation avaient des télomères significativement plus longs que les participants du groupe témoin.
En d'autres termes, la méditation avait ralenti le vieillissement biologique chez les participants. Cela signifie que la pratique régulière de cette forme de méditation peut avoir des effets bénéfiques sur la santé et la longévité.
Mais comment la méditation peut-elle avoir un tel impact sur notre corps ? Les chercheurs pensent qu’elle réduit le stress oxydatif, un processus qui endommage les cellules et accélère le vieillissement. En cultivant des sentiments positifs de bienveillance et de compassion, nous pouvons réduire notre stress et améliorer notre santé.
Cette étude est donc une intéressante avancée dans la compréhension de l'impact de la méditation sur notre corps. Alors, si vous recherchez un encacrement pour débuter et mieux comprendre la méditation, la session Ressourcement et Inspiration 2 est exactement ce qu'il vous faut. Pour poursuivre ensuite votre désir de prendre soin de votre santé et, qui sait, de ralentir le vieillissement, peut-être devriez-vous essayer les Pratiques à Emporter qui comportent une belle section de méditation en plus des pratiques de Yoga. Les Pratiques à Emporter sur la plateforme EnSoi : la source de jouvence ultime !
(1)Les auteurs de l'étude sont Cynthia J. Conklin, Elizabeth H. Sheffield, Brooke T. Burch, Emily A. Witkiewitz, et Regina C. Lapate. "Psychoneuroendocrinology" Volume 103 novembre 2019 et volume 123 août 2021.
