Suki était une petite souris qui vivait dans une grande ville remplie de merveilles. À ses yeux, la ville était immense, avec des gratte-ciels qui, selon elle, chatouillaient le ciel plutôt que de le gratter. Elle se frayait un chemin entre les caniveaux et les égouts, à travers les trottoirs bondés et les parcs animés, émerveillée par les lumières scintillantes et les odeurs alléchantes qui émanaient des boulangeries et des restaurants. Elle pouvait sentir l'agitation de la ville, mais aussi la beauté cachée dans les coins et les recoins. Suki était toujours avide de découvrir de nouveaux endroits. mais elle avait un petit problème: sa posture étant très courbée, elle avait souvent mal au dos.
Un jour, alors qu'elle se promenait dans un parc, Suki rencontra une vieille tortue nommée Tilda. Tilda avait une posture droite et semblait très en forme pour son âge. Intriguée, Suki demanda à Tilda comment elle faisait pour maintenir une si bonne posture.
Tilda avait parcouru le monde. Elle avait étudié entre autres, le yoga postural dans l’Himalaya, la méditation au Bhoutan et le Tai-Ji dans les montagnes sacrées de la Chine. Tilda transmit à Suki une sagesse ancienne et intemporelle : la colonne vertébrale est le pilier de notre corps, le support de notre être, le point central de notre équilibre. Elle expliqua à Suki que chaque disque intervertébral était un joyau rare et précieux, capable de nous porter tout au long de notre vie, à condition d'être traité avec soin et respect.
En enseignant à Suki à prendre conscience de l'importance de sa posture, Tilda l'aida à découvrir un monde nouveau et fascinant de mouvements conscients et bienveillants. Elle lui apprit à ressentir les courbes naturelles de sa colonne, à les respecter, à explorer les limites de son corps avec douceur et compassion, à se libérer des tensions accumulées dans ses muscles et ses articulations après tant d'années d'inattention envers sa propre santé.
C'est au beau milieu de ce parc urbain, au cœur des mouvements animés des humains qui l'entouraient, que Suki comprit que prendre soin de sa colonne vertébrale était bien plus qu'une simple préoccupation physique. C'était un acte d'amour envers elle-même, une façon de s'aligner avec son essence profonde, de trouver l'harmonie entre son corps, son esprit et son âme.
Tilda enseigna que l'étirement axial était très important pour soutenir la santé de sa colonne vertébrale et de ses disques intervertébraux. Elle lui montra comment faire en lui demandant de se tenir debout, d'imaginer que ses pieds étaient solidement ancrés dans le sol, comme les racines d'un grand arbre, tandis que le sommet de sa tête s'élevait vers le ciel tel une branche vers la lumière du soleil, tout en se concentrant sur sa respiration profonde et régulière.
Suki décida de suivre les conseils de Tilda et commença à pratiquer l'étirement axial chaque jour et de se conscientiser à sa posture, à ses mouvements. Au fil du temps, elle remarqua que sa posture s'améliorait et que sa douleur au dos diminuait. Elle se sentait plus confiante dans ses mouvements et pouvait explorer la ville sans se soucier de sa douleur dorsale.
Puis un jour, après de nombreuses années, alors qu'elle se promenait dans ce même parc, Suki rencontra une jeune souris qui avait mal au dos. Suki lui transmit à son tour les connaissances de l'étirement axial et de l'importance de maintenir une bonne posture à chaque instant. La jeune souris commença à pratiquer les mouvements conscients et bientôt, elle remarqua une amélioration de sa douleur dorsale.
Avez-vous déjà remarqué que vous êtes plus grands le matin que le soir lorsque vous vous couchez? Cela est dû au fait que les disques intervertébraux, ces précieuses structures qui soutiennent notre colonne vertébrale, se compriment légèrement tout au long de la journée sous l'effet de la gravité et des activités physiques. Pendant la nuit, lorsque nous nous reposons, nos disques ont l'occasion de se regonfler et de retrouver leur hauteur optimale.
Cependant, la santé de nos disques intervertébraux ne dépend pas seulement de ce repos nocturne. Il est crucial d'adopter une variété de mouvements corporels tout au long de la journée pour stimuler la circulation sanguine dans la colonne vertébrale, apporter des nutriments essentiels aux disques intervertébraux et prévenir leur dégénérescence précoce.
C'est là qu'intervient l'étirement axial, une pratique qui consiste à allonger la colonne vertébrale dans son axe naturel en créant un espace entre chaque vertèbre. Cette pratique peut aider à soulager les douleurs lombaires et cervicales, à améliorer la posture et la mobilité, ainsi qu'à renforcer les muscles du dos et des abdominaux.
En apprenant à se conscientiser à nos mouvements, en pratiquant le yoga postural de manière soignée et encadrée, nous pouvons soutenir la santé de nos disques intervertébraux, préserver la mobilité et la flexibilité de notre colonne vertébrale puis maintenir une posture saine. En apprendre davantage sur notre corps, son anatomie et sa physiologie, nous permettant aussi de mieux prendre soin de notre posture. Si vous souhaitez améliorer votre posture, je vous recommande de suivre le cours Introduction à l'Anatomie et au Mouvement, qui est accessible à tous. Huit heures de contenu à faire à son rythme et spécialement conçu pour vous aider à mieux comprendre votre corps, puis atteindre l'objectif de soigner sa posture et ses mouvements quotidiens. Ainsi, vous aurez envie, ce ne n’est pas déjà une habitude, de vous étirer le matin, en sachant que vous investissez dans votre santé à long terme.
