La présence des écrans est dorénavant constante dans nos vies. Il semble que nous soyons toujours en train de regarder un écran, qu'il s'agisse de notre téléphone, de notre ordinateur ou de la télévision. Et avec l'épidémie de COVID-19, nous sommes nombreux à utiliser la vidéoconférence pour le travail, l'école et même les activités sociales. Cette augmentation de temps passé devant l'écran peut être épuisante, tant mentalement que physiquement. Cette nouveauté nécessite de notre part d'apprendre à s'ajuster avec adresse mais comment?
Alors que nous vous employons un écran en ce moment, moi pour écrire ces lignes et vous pour les lire, il peut sembler ironique de parler des effets négatifs des écrans. Il est important de reconnaître que ce que nous regardons, compte beaucoup.
Comparons ceci à la nourriture. Tout le monde mange, c'est une question de survie. Nous souhaitons manger régulièrement afin de subvenir à nos besoins énergétiques. Certes les écrans sont présents dans nos vies, ils répondent à des besoins professionnels, éducatifs, sociaux, personnels et oui dans certains cas, spirituels également. Pour ce qui est de la nourriture, ce ne sont pas tous les aliments qui sont égaux. En ce qui à trait aux écrans, nous pouvons rencontrer de la malbouffe aussi.
De la même façon que des aliments pauvres en vitamines et minéraux mais riches en substances modifiées et raffinées nous laisserons vides et affamés rapidement, il en va de même pour les écrans. Certains types de contenu ou d’activité que nous consommons (car après tout, c’est de ça qu’il s’agit), ne nous ressourcent pas vraiment. Certains peuvent nous laisser vides, anxieux, voire même confus. Comme certains aliments vont engendrer des reflux gastriques, des douleurs intestinales ou simplement un sentiment général de lourdeur. Savoir distinguer, savoir choisir est important.
Dans la philosophie occidentale, on considère que les yeux, la bouche et les oreilles sont des portes à garder avec soin, comme les portes d’une ville fortifiée. Par ces ouvertures, on reçoit une foule d'informations, des sortes d'aliments qui ont des effets sur notre milieu interne: comment on se sent, comment on réfléchit, comment on analyse, etc. La pratique de pratyahara vise à prendre soin de ces portes. Plusieurs interprètent faussement pratyahara comme le “retrait des sens” alors qu’il s’agit davantage de développer une maîtrise de ceux-ci.
Choisir ce que nous consommons, choisir ce à quoi nous nous exposons, choisir de délaisser ce qui ne nous soutient pas, ce qui ne nous ressource pas nous permet de réorienter nos efforts aux bons endroits. Cette plateforme virtuelle En Soi vise à retirer le meilleur de la technologie qui n’est d'ailleurs pas prête de s’éclipser de nos vies, bien au contraire. Nous comprenons votre réalité car nous la partageons avec vous! En distinguant ce qui nous ressource de ce qui nous épuise, les bienfaits de prendre soin de soi, de s’éduquer, etc, l'emportent haut la main face aux inconvénients de ne pas s’outiller du tout. Ironiquement, plusieurs personnes considèrent que jouer à candycrush est une façon de se ressourcer après une journée passée au travail (derrière un écran).
Ceci dit, pour réduire l’aspect invasif de l’écran lors des diverses pratiques méditatives qui sont offertes sur la plateforme, nous proposons les stratégies suivantes:
- Baissez l’intensité de la luminosité de l’écran.
- Placez votre écran plus loin de vous. Les explications devraient être relativement claires, assez pour ne pas avoir besoin de regarder l’écran et être en mesure de suivre malgré tout, donc ne regardez seulement lorsque c’est essentiel.
- Reconnaissez le bien que la pratique procure dans votre vie en général.
- Lorsqu’il s’agit de séances enregistrées, n’hésitez pas à faire à mettre sur pause quelques minutes environ aux 20 minutes puis ensuite reprendre le visionnement.
- Lorsque c'est possible, vous pouvez écouter les capsules qui vous sont présentées mêmes s'il s'agit de vidéos plutôt que de les regarder.
Par-dessus tout, choisissez des contenus qui vous alimentent et qui vous ressourcent. Très certainement, En Soi est créé pour transmettre des connaissances qui nourrissent l'âme, le coeur, le corps. Vous êtes au bon endroit pour retrouver du contenu qui saura vous aider à transformer votre vie pour le mieux.
