En effet, les bienfaits de l'alimentation naturelle sont nombreux.
Tout d'abord, les fruits et les légumes biologiques qui sont riches en vitamines et en antioxydants, aident à réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète et d'obésité. Les aliments naturels qui sont riches en fibres, peuvent aider à contrôler le poids en favorisant une sensation de satiété. Par exemple, les haricots, les lentilles et les graines de chia sont de bonnes sources de fibres.
En outre, l'alimentation naturelle peut aider à réduire l'inflammation dans le corps. Les aliments transformés et industriels contiennent souvent des ingrédients qui risquent de causer des réactions inflammatoires par l'organisme, tels que le sucre raffiné, les grais trans, les omégas-6 et les additifs alimentaires. En évitant ces aliments et en optant pour des options naturelles, vous pouvez réduire l'inflammation et les douleurs associées.
Par exemple, les noix, les fruits rouges et les légumes verts sont riches en antioxydants et en composés anti-inflammatoires naturels, qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps. Les épices comme le curcuma et le gingembre, qui sont de la même famille, ont également des propriétés anti-inflammatoires.
En ce qui concerne la beauté, l'alimentation naturelle peut également avoir des effets bénéfiques sur la peau, le plus gros organe de notre corps, ainsi que sur les cheveux et les ongles, dont l'état, est une bonne indication de notre état de santé. Les aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes et les baies, aident à renforcer le collagène, une protéine essentielle pour des tissus fermes quoique souples également. Les fraises, les poivrons et les kiwis sont riches en vitamine C, ce qui peut aider à prévenir les rides et à maintenir une peau jeune et éclatante. Les légumes crucifères, ou vert foncé comme le brocoli et les épinards, sont également riches en vitamine C.
Les aliments riches en vitamine E, comme les amandes, les noix, les noisettes et les graines, aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres et les rayons UV. Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme les poissons gras, les sardines, le saumon et le thon, aident à maintenir une peau hydratée et à réduire l'inflammation en ayant un ratio d'oméga-3 plus élevé que d'oméga-6, ce qui peut aider à réduire l'acné et les rougeurs.
Enfin, l'alimentation naturelle peut aider à prévenir le vieillissement prématuré en fournissant une variété de nutriments antioxydants, tels que les caroténoïdes et les flavonoïdes, qui aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres. Les caroténoïdes se trouvent dans les légumes et les fruits de couleur orange et rouge, tels que les carottes, les patates douces, les tomates et les poivrons. Les flavonoïdes se trouvent dans les baies, les agrumes, les pommes, les oignons et les épinards.
Bien que la majorité des gens aient conscience qu'une approche alimentaire naturelle est préférable pour leur santé, plusieurs sont confrontés à des obstacles qui les empêchent de concrétiser ce souhait.
En effet, nos journées sont bien remplies et nos vies sont souvent complexes. Il peut donc être difficile de trouver le temps nécessaire pour s'organiser et préparer des repas sains. De plus, certaines personnes manquent d'imagination pour varier leurs repas et sortir de la monotonie des plats habituels. Ainsi, il est important de trouver des moyens pratiques et réalisables pour y parvenir. Dans ce contexte, des professionnels peuvent venir en aide en proposant des méthodes de préparation de repas adaptées aux besoins, à l'emploi du temps et aux préférences individuelles.
Si vous voulez un plan alimentaire adapté à votre situation en fonction de vos préoccupations quotidiennes, vous pouvez prendre une consultation à distance sur EnSoi.
