De nombreuses personnes ont des difficultés à dormir une nuit complète. De nombreux facteurs peuvent en être la cause, notamment le stress, l'anxiété, la dépression, un environnement inconfortable et même l'apnée du sommeil. L'insomnie vient sous différentes formes, il s'agit notamment de la difficulté à s'endormir, des réveils fréquents pendant la nuit, du réveil trop tôt le matin et de la sensation de fatigue malgré une nuit de sommeil.
Si vous avez du mal à dormir, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer vos habitudes de sommeil. Comprendre pourquoi vous avez des problèmes de sommeil permet d'identifier ce qui serait souhaitable de modifier ou d'ajuster dans votre vie ou simplement dans votre journée.
On peut penser à des solutions générales comme établir un horaire de sommeil régulier et s'engager à le respecter le mieux que possible. L'établissement d'un horaire de sommeil peut vous aider à adopter un rythme de sommeil régulier car, que nous acceptions ou non, la biologie est fondamentalement routinière. Créez un rituel du coucher qui vous détend et vous prépare au sommeil. Éviter la caféine et l'alcool avant de se coucher, et créer un environnement confortable et propice au sommeil dans votre chambre. Dans certains cas, ajouter un purificateur d'air à sa chambre aide non seulement au niveau de la qualité de l'air mais de nombreuses personnes trouvent que le bruit blanc qu'il crée les aide à mieux dormir.
Prendre des mesures pour créer une hygiène propice au sommeil peut être utile. En tant que naturopathe, j'observe souvent que les gens ont une forme de contestation face au sommeil. Comme si dormir était une perte de temps qui les empêchait de cocher des choses sur leur liste de choses à faire. Votre corps a besoin de sommeil, tout comme il a besoin d'air, d'eau et de nourriture. Faire la paix avec ces éléments de notre vie quotidienne contribue à améliorer non seulement la qualité de notre sommeil mais aussi celle de vos heures d'éveil.
Dans certains cas, nous sommes très enclins à aller dans les bras de Morphée mais c'est notre mental qui semble simplement refuser de dormir. Suffit d'apprendre à donner un perchoir pour notre mental afin qu'il se pose tel un oiseau. Le yoga ou la méditation aident à calmer le corps, l'esprit et cultiver une paix intérieure.
Et comme pour tout le reste, si nous souhaitons devenir bon dans quelque chose, nous devons apprendre et s'exercer. Nous devons être patient donc persister. Si vous avez des problèmes de sommeil, sachez que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des solutions pour vous aider selon la cause de votre insomnie.
Obtenez une consultation en naturopathie pour améliorer la qualité de votre sommeil.
