Selon une étude récente publiée en mars 2023 intitulée "Let's get physical - or social: The role of physical activity versus social group memberships in predicting depression and anxiety over time", par Jolanda Jetten, Catherine Haslam, Courtney von Hippel, Sarah V Bentley, Tegan Cruwys, Niklas K Steffens, et S Alexander Haslam, le lien social semble être la clé.
Ce n'est pas tant l'activité physique en elle-même qui prémunit les adolescents contre l'anxiété et la dépression, mais plutôt leur engagement dans la vie de groupe. Que ce soit dans un club de sport ou ailleurs, c'est cette appartenance à un groupe qui semble avoir un effet positif sur la santé mentale.
Cette étude longitudinale a suivi 558 adolescents et a démontré que la réduction de l'anxiété et de la dépression ne dépendait pas de leur niveau de forme physique ni de leur participation à de multiples sports. En revanche, l'appartenance à plusieurs groupes - quelles que soient leurs activités - semble avoir un effet protecteur, surtout lorsque les adolescents se sentent en phase avec ces groupes.
Imaginez un adolescent qui fait partie de l'équipe de football, qui participe à un club de lecture et qui est membre du conseil des élèves. Ces différentes appartenances lui fournissent une richesse d'expériences sociales et un sentiment d'appartenance qui semble le protéger contre l'anxiété et la dépression.
Cette étude met en lumière l'importance cruciale de l'appartenance sociale pour la santé mentale des adolescents. Il est certain que l'exercice physique a sa place, mais ne sous-estimons pas l'importance cruciale des liens sociaux. Egalement, n'oublions pas l'importance d'autres ressources pour promouvoir le bien-être mental.
Que ce soit à travers des cours en ligne, des applications dédiées ou des groupes de pratique en personne, des techniques telles que la méditation et le yoga, par exemple, sont d'excellents outils pour aider à gérer le stress et l'anxiété. Ces activités peuvent également offrir une opportunité d'engagement social, renforçant ainsi les bénéfices de ces pratiques.
L'approche la plus efficace pour favoriser la santé mentale des adolescents est probablement un mélange d'activité physique, d'engagement social actif et de pratiques de bien-être conscientes comme la méditation et le yoga. C'est une recette à laquelle tout le monde, adolescent ou adulte, peut adhérer pour une vie plus saine et plus équilibrée.
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