Apprendre les asana, ce n’est pas seulement exécuter des postures. Puisque rien n’est figé, ni dans la pratique ni dans le corps, l'expérience du yoga postural se déploie peu à peu, graduellement.
Chaque jour, nous arrivons sur le tapis avec un état différent. Le sommeil, la digestion, le niveau de stress, nos habitudes posturales au quotidien ou même la météo influencent la façon dont le corps répond. Il est donc naturel que notre expérience des asana soit changeante. Mais à travers la répétition, quelque chose s’installe
Le corps « comprend » de mieux en mieux. Il s’adapte, s’ajuste, devient plus souple, plus endurant, et notre compréhension des postures se raffine avec le temps.
Le paradoxe de l’apprentissage
Comme pour l’apprentissage de la bicyclette, il faut parfois passer par certaines étapes imparfaites pour aller plus loin. On commence avec des petites roues,Et puis un jour, sans les petites roues, on roule enfin seul·e. L’équilibre se révèle dans l’expérience même, un apprentissage spontané qu’aucune explication ne saurait vraiment remplacer. Les asana fonctionnent de la même façon. On ne peut pas s’attendre à tout « réussir » du premier coup.
D'ailleurs, la vraie « réussite » d'une posture n’est pas celle qui ressemble à une photo parfaite. C'est lorsqu'elle est vécue avec calme. Un mental tranquille, dans un corps stable et apaisé; voilà ce qu’on appelle une posture « juste ». Et cet état se développe dans le temps.
C’est pourquoi ajuster est aussi un processus graduel. Plus on pratique, plus les ajustements deviennent naturels. Ce qui a d’abord été guidé de l’extérieur peut ensuite être intégré et recréé par soi-même, sans avoir besoin qu’une voix externe nous le rappelle.
La crainte de mal faire
Beaucoup de personnes s’inquiètent à penser « Et si je fais la posture de travers ? Et si personne n’est là pour me corriger ? » Cette inquiétude est légitime, mais elle ne devrait pas être un frein.
La clé est de se faire confiance. Notre corps est une boussole fiable, à condition que nous prenions le temps de l’écouter. Bien sûr, un encadrement externe reste précieux. Des indications claires, précises, suffisamment éloquentes pour que nous puissions comprendre et ensuite recréer la posture de notre côté sont précieux. Mais une fois que le cadre est là, et qu’il nous inspire confiance, il s’agit de laisser l’expérience mûrir en nous.
Apprendre à marcher avant de courir, c’est aussi ça pratiquer les asana. Tel un chemin évolutif, où chaque étape a sa valeur.
Un outil pour vous accompagner
C’est dans cet esprit que nous avons créé le Recueil technique Asana. Il s'agit d'un ensemble de 15 heures de vidéos, divisées en capsules individuelles. Environ 75 postures y sont décortiquées avec clarté, afin que vous puissiez les explorer à votre rythme.
Chaque capsule est classée de façon simple et accessible. Vous pouvez faire des recherches dans le recueil pour rapidement retrouver ce que vous recherchez, entre autres par:
- par nom de posture (en français, anglais ou sanskrit)
- par type de posture (flexion, extension, torsion, équilibre, défi, inversion).
Ce recueil devient un compagnon de pratique qui il vous permet de retrouver facilement une posture, de revoir les explications, et surtout de progresser dans la confiance que votre corps saura intégrer les apprentissages au fil du temps.
Jetez-y un coup d’œil! C’est une belle ressource pour toute personne qui sent que sa pratique est prête à aller un pas plus loin.
