La santé mentale est un sujet de plus en plus important dans notre société moderne et c'est tant mieux. Nous avons tous des préoccupations et des objectifs liés à notre bien-être financier, physique, familial ou professionnel, mais qu'en est-il de notre santé mentale? Pourtant, sans une bonne santé mentale, toutes ces autres sphères de notre vie peuvent être mises en péril.
Ainsi, notre société parle de plus en plus de santé mentale, toutefois nous oublions son prélude pourtant essentiel: l'hygiène! Le terme hygiène a pour origine le mot grec ancien hugieinós, qui signifie "qui contribue à la santé". Le nom de la déesse grecque Hygie, fille d'Asclépios, le dieu de la médecine, est souvent associé à l'hygiène en raison de son rôle symbolique dans la santé et la propreté. Selon la mythologie grecque, Hygie est la déesse de la prévention, tandis que sa sœur Panacée est la déesse guérisseuse liée au traitement médical et aux médicaments. Les Grecs considéraient l'hygiène comme purificatrice et la reliait à la vertu.
Ainsi, il est propice de se rappeler que l'hygiène est l'ensemble des pratiques qui visent à maintenir ou à améliorer la santé et le bien-être physique et mental des individus. Évidemment que cela peut inclut des pratiques d'hygiène corporelle telles que le brossage des dents, la douche ou le lavage des mains mais il faut voir la grande image et accepter que l’hygiène s’applique à tous les contextes comme environnemental, relationnel, financier ou psycho-émotionnel! L'hygiène est un concept qui englobe toutes les mesures que nous prenons pour maintenir en santé ce que nous considérons comme important.
Nous avons été sensibilisés à l'importance, par exemple, de se brosser les dents régulièrement pour éviter les caries, la plaque et d'autres problèmes dentaires. Nous avons appris les mécanismes de base de notre bouche et nous avons intégré cette connaissance à notre routine quotidienne. Cependant, nous avons rarement appris les mécanismes de base de notre mental, de nos pensées, de la manière que nous percevons, etc.. Nous entendons parler abondamment d'anxiété, de dépression ou d'autres dérèglements mentaux mais comprenons-nous vraiment comment fonctionne notre mental au quotidien? Nous sommes-nous déjà demandé pourquoi nous avons certaines réactions émotionnelles ou comment notre cerveau traite l'information reçu par nos sens?
Pour soutenir efficacement notre organe de la pensée, il est important de prendre le temps de comprendre les mécanismes de base de notre mental et ses fonctions comme l’imagination, la mémoire, l’analyse, etc. Nous devrions nous poser des questions comme: Quelle est notre relation avec les informations sensorielles? Comment notre cerveau traite-t-il les émotions et comment cela influence notre comportement? De la même façon que nous nous sommes demandé comment il serait possible de réduire l’accumulation de tartre entre nos dents et agissions en ce sens.
Une fois que nous avons une compréhension de base des rouages de l'organe de la pensée, nous pouvons commencer à mettre en place des habitudes afin d’avoir une hygiène mentale. La méditation est de plus en plus populaire mais cela peut également créer de la confusion ou de l'incertitude quant à ce qu'est réellement la méditation et comment la pratiquer. C'est pourquoi il est important de démystifier ce sujet et de clarifier les choses.
Tout d'abord, il est important de comprendre que la méditation est un état d'esprit qui se développe. Pour ce faire, une pratique aux origines diverses a été développée et se transmet depuis des millénaires. Il n'y a pas une seule façon de méditer mais plutôt de nombreuses approches différentes, chacune avec ses propres avantages et ses méthodes. Cette pratique vise à entraîner notre mental à cultiver la conscience de soi ce qui a des effets secondaires positifs comme d'accroître la concentration et de favoriser la paix intérieure d'une façon toute naturelle!
En démystifiant ce qui entoure la pratique de la méditation ainsi que cet état d'esprit, nous sommes tous gagnants. Chacun trouve la méthode de méditation qui convient le mieux à notre personnalité et à nos besoins. Un autre moyen de développer une hygiène mentale est de se conscientiser aux histoires que nous nous racontons à nous-mêmes, qui roulent en boucle et qui influencent largement nos actions. Ces histoires, parfois fausses ou limitantes, peuvent nous empêcher de réaliser notre potentiel ou de vivre de façon épanouie.
Si vous cherchez à approfondir votre compréhension de votre propre mental, si vous souhaitez mieux comprendre et pratiquer la méditation en découvrant de nombreuses méthodes, tout ceci (et bien plus encore) est couvert dans la Session Ressourcement et Inspiration 2. Cette session est ouverte à tous. Ainsi, autant les néophytes, que les curieux ou même les professeurs de méditation y trouvent leur compte grâce aux trois différents parcours proposés, selon le cheminement actuel de chacun. Cette structure souple permet même aux personnes qui méditent déjà à tous les jours et qui veulent encadrer la pratique méditative d’autrui avec plus de justesse, seront inspirées par les outils présentés dans cette session. Suivez cette session et ayez des moyens concrets pour encore mieux prendre soin de vous.
