Le plancher pelvien est une région du corps qui est souvent négligée ou peu connue quoiqu’il joue un rôle crucial dans notre santé physique. Ce groupe musculaire soutient les organes pelviens, maintient une posture saine et est impliqué dans les efforts musculaires.
Le plancher pelvien est souvent associé aux femmes, alors que tous les individus en possèdent un. Contrairement à ce que l'on peut penser, les hommes peuvent également souffrir des conséquences d'un plancher pelvien affaibli. Certes, certains facteurs n’impliquent que les femmes, comme l’accouchement qui affaiblit le plancher pelvien de façon évidente ou les femmes ménopausées qui perdent une tonicité musculaire globale à cause de la baisse d'oestrogènes, qui affecte également la région pelvienne. Les hommes peuvent également souffrir d'un affaiblissement du plancher pelvien en vieillissant, après une prostatectomie ou encore en cas de surpoids.
Un plancher pelvien tonique est essentiel pour maintenir une bonne santé physique. En effet, ce groupe musculaire soutient les organes pelviens, y compris la vessie, l'utérus, le rectum, les organes génitaux externes et le sphincter urétral. En maintenant ces organes en place, le plancher pelvien contribue à prévenir les problèmes de continence et les prolapsus d'organes pelviens. Un plancher pelvien affaibli peut entraîner des problèmes de continence, peut causer des douleurs pelviennes, des problèmes de sexualité ou encore des problèmes indirectement reliés à ce manque de tonicité, comme une hernie discale.
Le plancher pelvien est impliqué dans les efforts musculaires, notamment lors de la toux, de l'éternuement et gagne à être engagé lors d'exercices physiques. En effet, en maintenant un plancher pelvien tonique, vous pouvez améliorer votre force et votre endurance musculaires. Cela peut également aider à prévenir les blessures lors d'efforts physiques que vous pouvez déployer au quotidien, comme pelleter, jardiner, courir ou simplement soulever ses sacs d’épicerie.
Les signes d'un plancher pelvien affaibli peuvent inclure la difficulté à contrôler l'urine ou les selles, des douleurs pelviennes et des problèmes sexuels. Les personnes peuvent également ressentir une sensation de relâchement ou de pression dans la région pelvienne.
Vous pouvez en apprendre davantage sur cette structure importante et découvrir d’autres faits intéressants à son propos, incluant sa relation avec la respiration, dans le cours Anatomie et Physiologie de la Grossesse. Autrement, si vous décelez des signes d’affaiblissement de votre plancher pelvien, vous pouvez consulter un yoga thérapeute pour avoir des exercices ciblés qui vont vous aider à rebâtir le tonus musculaire.
