Yoga
Si ton tapis de yoga pouvait parler...
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- Écrit par : Académie en Soi
- Catégorie : Yoga
Cher ami.e,
C'est moi, ton tapis de yoga. Oui, je te vois travailler ardemment pour instaurer une routine dans ta pratique. Je suis conscient que certaines fois, tu pratiques régulièrement et d'autres fois un peu moins, mais je suis toujours là, même lorsque je suis enroulé, pour témoigner de tes efforts et de ta persévérance. Saches qu'être ton support pour que tu puisses pratiquer une activité qui te procure tant de bien-être physique et mental fait mon bonheur. Tes mouvements gracieux et concentrés me rappellent constamment que ma raison d'être est de te soutenir dans ta pratique.
O compagne, tu sais cette posture de chien tête en bas que tu pratiques si souvent? Eh bien, j'ai remarqué quelque chose d'amusant.
Inconforts physiques lors de pratiques méditatives assises
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- Écrit par : Aloha Yoga
- Catégorie : Yoga
Nous connaissons les bienfaits qui découlent de la pratique de la méditation. Nous souhaitons nous y mettre, on y travaille! Toutefois, ça arrive d'avoir l'impression de ne pas bien faire quand on s'y met. Nous avons l'impression que notre esprit est dans tous les sens et que nous ne pouvons nous concentrer sur rien.
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Le plancher pelvien : un ensemble de muscles clés pour notre santé
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- Écrit par : Plateforme EnSoi
- Catégorie : Yoga
Le plancher pelvien est une région du corps qui est souvent négligée ou peu connue quoiqu’il joue un rôle crucial dans notre santé physique. Ce groupe musculaire soutient les organes pelviens, maintient une posture saine et est impliqué dans les efforts musculaires.
Le plancher pelvien est souvent associé aux femmes, alors que tous les individus en possèdent un. Contrairement à ce que l'on peut penser, les hommes peuvent également souffrir des conséquences d'un plancher pelvien affaibli. Certes, certains facteurs n’impliquent que les femmes, comme l’accouchement qui affaiblit le plancher pelvien de façon évidente ou les femmes ménopausées qui perdent une tonicité musculaire globale à cause de la baisse d'oestrogènes, qui affecte également la région pelvienne. Les hommes peuvent également souffrir d'un affaiblissement du plancher pelvien en vieillissant, après une prostatectomie ou encore en cas de surpoids.
Un plancher pelvien tonique est essentiel pour maintenir une bonne santé physique. En effet, ce groupe musculaire soutient les organes pelviens, y compris la vessie, l'utérus, le rectum, les organes génitaux externes et le sphincter urétral. En maintenant ces organes en place, le plancher pelvien contribue à prévenir les problèmes de continence et les prolapsus d'organes pelviens. Un plancher pelvien affaibli peut entraîner des problèmes de continence, peut causer des douleurs pelviennes, des problèmes de sexualité ou encore des problèmes indirectement reliés à ce manque de tonicité, comme une hernie discale.
Le plancher pelvien est impliqué dans les efforts musculaires, notamment lors de la toux, de l'éternuement et gagne à être engagé lors d'exercices physiques. En effet, en maintenant un plancher pelvien tonique, vous pouvez améliorer votre force et votre endurance musculaires. Cela peut également aider à prévenir les blessures lors d'efforts physiques que vous pouvez déployer au quotidien, comme pelleter, jardiner, courir ou simplement soulever ses sacs d’épicerie.
Les signes d'un plancher pelvien affaibli peuvent inclure la difficulté à contrôler l'urine ou les selles, des douleurs pelviennes et des problèmes sexuels. Les personnes peuvent également ressentir une sensation de relâchement ou de pression dans la région pelvienne.
Vous pouvez en apprendre davantage sur cette structure importante et découvrir d’autres faits intéressants à son propos, incluant sa relation avec la respiration, dans le cours Anatomie et Physiologie de la Grossesse. Autrement, si vous décelez des signes d’affaiblissement de votre plancher pelvien, vous pouvez consulter un yoga thérapeute pour avoir des exercices ciblés qui vont vous aider à rebâtir le tonus musculaire.
Pratiquer un yoga qui me convient
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- Écrit par : Aloha Yoga
- Catégorie : Yoga
Il y a tellement de nombreux styles de yoga, on peut facilement se poser la question "comment trouver des pratiques de yoga qui sont pour moi?"
Il y a plusieurs questions auxquelles vous pouvez répondre à priori afin de vous aider à faire un choix éclairé.
La pratique personnelle du professeur de yoga
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- Écrit par : Académie en Soi
- Catégorie : Yoga
En tant que professeur de yoga, nous devons prendre soin de notre propre pratique personnelle tout comme rester inspirés à guider les pratiques des autres. Il peut arriver d'être en panne sèche, pour l'une ou pour l'autre. Quand nous le faisons, il est important de revenir à notre "pourquoi". Pourquoi avez-vous commencé à pratiquer le yoga ?
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