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Écrit par : Plateforme EnSoi

Catégorie : Personnel

• Yoga
• périnatalité

La grossesse est une période magique et intense remplie d'émotions, où chaque mois compte avant l'arrivée de votre merveilleux bébé. Pour vivre pleinement cette expérience unique, il est essentiel d'avoir une bonne préparation pour l'accouchement et pour la vie de famille qui en découlera. À travers ces expériences, il faut aussi savoir se détendre, maîtriser la respiration et gérer le stress. Heureusement, il existe des méthodes de préparation à l'accouchement et d'accompagnement à la naissance qui vous aideront à vous sentir bien.

Lire la suite : Vivre une grossesse épanouie et préparer l'arrivée de bébé avec sérénité

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Écrit par : Martine Bergeron

Catégorie : Personnel

• Santé
• Personnel
• Relations

La présence des écrans est dorénavant constante dans nos vies. Il semble que nous soyons toujours en train de regarder un écran, qu'il s'agisse de notre téléphone, de notre ordinateur ou de la télévision. Et avec l'épidémie de COVID-19, nous sommes nombreux à utiliser la vidéoconférence pour le travail, l'école et même les activités sociales. Cette augmentation de temps passé devant l'écran peut être épuisante, tant mentalement que physiquement. Cette nouveauté nécessite de notre part d'apprendre à s'ajuster avec adresse mais comment?

Lire la suite : L'omniprésence des écrans dans nos vies

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Écrit par : Martine Bergeron

Catégorie : Personnel

• Santé holistique

Dans l'univers des soins de santé, les plantes médicinales représentent un véritable trésor naturel. Leur potentiel pour améliorer la santé et le bien-être est indéniable. Pourtant, l'approche "naturelle" n'équivaut pas nécessairement à "sans risque". L'utilisation des plantes médicinales nécessite une connaissance précise et une grande prudence.

Lire la suite : Sécurité et plantes médicinales : guide essentiel

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Écrit par : Plateforme EnSoi

Catégorie : Personnel

• Santé corporelle
• Formation

Le plancher pelvien est une région du corps qui est souvent négligée ou peu connue quoiqu’il joue un rôle crucial dans notre santé physique. Ce groupe musculaire soutient les organes pelviens, maintient une posture saine et est impliqué dans les efforts musculaires. 

Le plancher pelvien est souvent associé aux femmes, alors que tous les individus en possèdent un. Contrairement à ce que l'on peut penser, les hommes peuvent également souffrir des conséquences d'un plancher pelvien affaibli. Certes, certains facteurs n’impliquent que les femmes, comme l’accouchement qui affaiblit le plancher pelvien de façon évidente ou les femmes ménopausées qui perdent une tonicité musculaire globale à cause de la baisse d'oestrogènes, qui affecte également la région pelvienne. Les hommes peuvent également souffrir d'un affaiblissement du plancher pelvien en vieillissant, après une prostatectomie ou encore en cas de surpoids.

Un plancher pelvien tonique est essentiel pour maintenir une bonne santé physique. En effet, ce groupe musculaire soutient les organes pelviens, y compris la vessie, l'utérus, le rectum, les organes génitaux externes et le sphincter urétral. En maintenant ces organes en place, le plancher pelvien contribue à prévenir les problèmes de continence et les prolapsus d'organes pelviens. Un plancher pelvien affaibli peut entraîner des problèmes de continence, peut causer des douleurs pelviennes,  des problèmes de sexualité ou encore des problèmes indirectement reliés à ce manque de tonicité, comme une hernie discale.

Le plancher pelvien est impliqué dans les efforts musculaires, notamment lors de la toux, de l'éternuement et gagne à être engagé lors d'exercices physiques. En effet, en maintenant un plancher pelvien tonique, vous pouvez améliorer votre force et votre endurance musculaires. Cela peut également aider à prévenir les blessures lors d'efforts physiques que vous pouvez déployer au quotidien, comme pelleter, jardiner, courir ou simplement soulever ses sacs d’épicerie. 

Les signes d'un plancher pelvien affaibli peuvent inclure la difficulté à contrôler l'urine ou les selles, des douleurs pelviennes et des problèmes sexuels. Les personnes peuvent également ressentir une sensation de relâchement ou de pression dans la région pelvienne.

Vous pouvez en apprendre davantage sur cette structure importante et découvrir d’autres faits intéressants à son propos, incluant sa relation avec la respiration, dans le cours Anatomie et Physiologie de la Grossesse. Autrement, si vous décelez des signes d’affaiblissement de votre plancher pelvien, vous pouvez consulter un yoga thérapeute pour avoir des exercices ciblés qui vont vous aider à rebâtir le tonus musculaire.

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Écrit par : Académie en Soi

Catégorie : Personnel

• Yoga
• Formation

Cher ami.e,

C'est moi, ton tapis de yoga. Oui, je te vois travailler ardemment pour instaurer une routine dans ta pratique. Je suis conscient que certaines fois, tu pratiques régulièrement et d'autres fois un peu moins, mais je suis toujours là, même lorsque je suis enroulé, pour témoigner de tes efforts et de ta persévérance. Saches qu'être ton support pour que tu puisses pratiquer une activité qui te procure tant de bien-être physique et mental fait mon  bonheur. Tes mouvements gracieux et concentrés me rappellent constamment que ma raison d'être est de te soutenir dans ta pratique.

O compagne, tu sais cette posture de chien tête en bas que tu pratiques si souvent? Eh bien, j'ai remarqué quelque chose d'amusant. 

Lire la suite : Si ton tapis de yoga pouvait parler...

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Écrit par : Académie en Soi

Catégorie : Personnel

• Yoga
• Santé
• Santé corporelle
• Santé mentale

Notre corps est un véhicule merveilleux qui nous transporte dans la vie et nous permet de découvrir le monde qui nous entoure. C'est au travers de celui-ci que nous captons notre environnement et interagissons avec celui-ci. Lorsque nous sommes à l'écoute de notre corps, que nous honorons sa sagesse, il peut nous en apprendre beaucoup sur nous-mêmes et sur les autres. 

Lire la suite : Comprendre son corps aide à soigner sa posture